Jak teraz bedziesz cwiczyl dwa razy tygodniowo, to teraz Ci beda miesnie szybko rosly, ale odbije sie to w przyszlosci i wtedy bedzie problem bo miesnie rosnac nie beda chcialy i doznasz kontuzju albo cos takiego ...EDGUY...
Po za tym większość piłkarzy jest chuda i mięśnie są uwidocznione i to oczywiste, mało tego śmiem stwierdzić, że duża część piłkarzy światowej klasy jest na dopingu i to również robi robote. Masz racje piłkarze nie robią redukcji i masy, a wiesz czego? Bo im mięśnie nie potrzebne i jak wspomniałem są widoczne, bo po prostu mają niski procent [...]
[...] wyglad to juz dla mnie jest lekkie przegiecie paly - mozna wygladac ladnie, ale nie tak obskornie miesniasto , jak jakis manekin, mutant - patrzcie, jak nieproporcjonalnie mial ten czlowiek mala glowe w stosunku do reszty swego ciala. szkoda, ale zaplacil juz sa swoja glupote...A miesnie juz mu sie pewnie rozlozyly i nic z nich nie zostalo.
[...] 2 godziny co 2 dzien i tylko spi , nic nie robi - to DLACZEGO niby oni tak wyglądają ?! Jedza duzo ryzu albo drozdzy Dajmy spokoj, przestanmy sie oszukiwac, pewnie 90 % kulturystow wcina podobne dawki co Munzer i ma fenomenalne miesnie, tylko cos po skonczeniu kariery im wszystko opada i maja klopoty z przekroczeniem 50-tego roku zycia.
wysocy generalnie mają trudniej z podciąganiem bo dłuższe ręce no i waga też ze wzrostem nie mają trudniej, mają tak samo, nie dodałeś że mają większą powierzchnie na plecach żeby ładować mięśnie, które jak wiadomo odpowiadają za siłę
Wrong - dzięki, pochwała z Twoich ust... no bezcenne przeżycie%-) Zauważyłam, że lubimy podobne rzeczy:-) Marta - sama ocenisz, czy jest taka bajka%-) ____________________________________________________________ Dzień 34 - 27.11.2011 Dzień treningu siłowego w domu. A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s 12x2/7x2 A2 Hip [...]
Saideczko, jestem już :-D No więc tak... Co mnie bardzo cieszy, to fakt, że nie rośnie Ci na masie brzusio, więc mój strach przed przetransformowaniem Cię w masnego prosiaka minął %-) No i na podstawie ostatnich zdjęć się powtorzę: ciało wyraźnie na plus, zdecydowana poprawa gęstości, czysta masa jakościowa, bez zalania, a i mam wrażenie, że te [...]
ok już wszystko wiem %-) po pierwsze to zapoznaj sie z poprawnym zapisem tempa Oto czterocyfrowy sposób zapisu tempa: 4210. Pierwsza cyfra dyktuje tempo wykonania porcji ekscentrycznej ruchu, bądź jak wolicie opuszczania, druga cyfra wskazuje na pauzę przed koncentryczną fazą ruchu, a ostatnia cyfra to pauza przed następnym powtórzeniem. W tym [...]
Ruda dzięki za podpowiedź, tak zrobię:-)) Nawiązując do tematu, znajomy postanowił zwiększyć swoją masę mięśniową, razem wyliczyliśmy ile powinien spożywać kalorii z podziałem na BTW, po dwóch tygodniach usłyszałam, że jest za ciepło, mało czasu i nie chce mu się jeść, poza tym trochę za dużo tych kalorii, jak dla niego 89kg chłopa}:-( Tłumaczę, [...]
Nie, to zostań w takim razie przy wiośle :-)) Baty to Ci się należą za ten brak progresji ;-] Walczymy nieustannie, w związku z tym, kilka moich uwag };-): -MC sumo: jak plecki i łopatki? -wyciskanie: to jest wyciskanie leżąc? -wznosy tułowia: to robisz na maszynie do tego przystosowanej? Pytam, bo to tyra nieziemsko bez obciążenia -o reszcie się [...]
Dziękuje dziewczyny, jesteście kochane};-) Mis,a nie dzwonili do Ciebie, aby wyznaczyć dzień przyjścia..? Tydzień straszny, wszystkie członki mojego ciała domagały się wysiłku, nie wytrzymałam poszłam potruchtać i wyszło WB=20km:)) z 170HRmax, a jaki mi się dobrze biegało, od razu ból pleców przeszedł, mięśnie zaspokoiły swój głód,a ja wróciłam z [...]
[...] z nim w holandii? on mial zerwanego bicepsa kilka miesiecy temu ale widac sie wykurowal i bedzie atakowal 212 na olympi :-) wyglada fajnie ale jak moraes nawalony olejem po uszy - widzialem kilka filmow z jego treningow i zawsze to samo, on nie ma zadnej pompy treningowej te miesnie przed w trakcie i po treningu wygladaja praktycznie tak samo...
Białka są złożone z 22 rodzajów aminokwasów. Aminokwasy możemy podzielić na niezbędne i nie niezbędne. Niezbędne muszą być dostarczone organizmowi z zewnątrz (wraz z pożywieniem), zaś nie niezbędne tworzy sam ustrój z dostarczonych mu składników. Rozgałęzione aminokwasy zalicza się do niezbędnych również. Wszystkie aminokwasy zostały przebadane ze [...]
[...] ludzi do choroby nerwowej obsesyjnym wypytywaniem jak sie co nazywa - wiele sie nie dowiedzialm ale: 1 sciaganie drazka do karku 3xpo 10 2 wyciskanie w siadzie na maszynie - miesnie klatki (to bylo bardzo ciezkie cwiczenie)3x po 10 3 sztangielki nad glowa na przemian (jak zapytalam co to jest to mi tak odpowiedziano, czy jest to zrozumiale?)3x po [...]
Przetestujemy na tobie metodę objętościową treningu bez specjalistycznego obciążenia. Postaramy się dotrzeć do twoich mięśni za pomocą kilku metod treningowych i dietetycznych. Trening 1 A. Podciąganie na drążku nachwytem do poziomu czoła 32 powt w tym ćwiczeniu ważne jest abyś zmieścił się w 10 seriach, gdyż to ilość serii wyznacza progres. [...]
napisz gdzie będzie trening siłowy (pomiędzy którymi posiłkami) to coś zadziałamy coca cola - proste pij ZERO, imo w smaku się nie wiele różni a pić ją możesz co do aerobów jeżeli nie boisz się o mięśnie (tzn. dopuszczasz, żeby wraz z tłuszczem pospadały i one) to możesz spróbować rano, kiedy po nocy wypalony jest glikogen i organizm będzie [...]
[...] dipow na poreczach, pompek, wyciskania na barki, podciagania vel wioslowania (ewentaualnie sciaganie drazkow), jako uzupelnienie daj wznosy z opadu i do tego dopiero male miesnie. Cwicz w nizszym zakresie powtorzen nie machaj po 15x A bedzie dobrze. Wszytsko to na hantlach wykonasz. Jezeli ci za lekko siegnij po cwiczenia na jedna strone [...]
Hmm… w ramach motywacji mam dobiec do Ciebie? Ciekawy pomysł, ale gdzieś Ci się skromność zapodziała Ćwiczenia siłowe – faktycznie wyrzuciłem te na małe mięśnie, za to dodałem jedno ćwiczenie złożone i dorzuciłem trzecią serię. Nie miałem niestety czasu na opanowanie całego działu o treningu dla początkujących, więc to co [...]
Roelly Winklaar - IFBB Pro
